Ondate di calore: guida ai comportamenti corretti

Bevi spesso

• Bevi acqua regolarmente, anche se non senti sete (2-3 litri al giorno)
• Aumenta l'assunzione di liquidi durante tutta la giornata
• Evita o limita bevande alcoliche, molto zuccherate o ghiacciate

Mangia leggero

• Preferisci frutta e verdura fresca
• Consuma pasti leggeri e facilmente digeribili
• Evita pasti abbondanti e particolarmente pesanti

Evita il sole nelle ore più calde

• Limita le attività all'aperto tra le 11.00 e le 17.00
• Se possibile, esci nelle ore più fresche della giornata, al mattino presto o in serata
• Cerca zone ombreggiate o ambienti climatizzat

Vestiti in modo adeguato

• Indossa abiti chiari, leggeri e traspiranti
• Proteggiti con cappello e occhiali da sole
• Preferisci tessuti naturali

Durante il giorno

• Tieni chiuse finestre, persiane e tapparelle nelle ore più calde
• Riduci l'utilizzo di elettrodomestici che producono calore
• Arieggia gli ambienti nelle ore più fresche
• Favorisci il ricambio d'aria naturale
• Rinfrescati con docce tiepide

Climatizzatori e ventilatori

• Utilizzali con moderazione
• Evita sbalzi termici eccessivi tra interno ed esterno
• Pulisci regolarmente i filtri degli impianti

Durante i periodi di caldo intenso il Comune di Bolzano, in collaborazione con l'Azienda Servizi Sociali e le associazioni del territorio, promuove diversi servizi e iniziative per aiutare gli anziani contro il caldo e la solitudine:

Iniziativa "Un'estate da brivido": Offre spazi climatizzati, socialità, pasti e attività ricreative in sedi dedicate (come al Club della Visitazione in viale Europa o presso l'Associanziani in via Claudia Augusta 111) per proteggere gli anziani dalla calura estiva. [Estate da brivido 2026]

Attività nei circoli e centri diurni: Molte associazioni (come l'ADA) restano aperte al mattino per offrire compagnia, lettura dei giornali, caffè e sportelli di supporto

Servizio Emergenza Anziani: è attivo il numero telefonico dedicato 0471 1626266 per informazioni, segnalazioni, richieste di aiuto e trasporto solidale. Il servizio è raggiungibile dal lunedì al venerdì dalle ore 9.00 alle 12.00 e il giovedì anche dalle 14.30 alle 17.30. (e-mail all'indirizzo pronto.anziani@aziendasociale.bz.it) 
       

• Durante i periodi di caldo alcuni farmaci possono modificare il loro effetto o causare effetti collaterali più intensi
• Molti medicinali devono essere conservati a temperature inferiori ai 25 °C
• In caso di dubbi chiedi consiglio al medico o al farmacista

Mal di testa, nausea, vertigini, crampi, debolezza o forte spossatezza possono indicare disidratazione o colpo di calore. Nei casi più gravi possono comparire stato confusionale, svenimento, vomito o temperatura corporea elevata. In presenza di questi sintomi, chiama immediatamente il nmero di emergenza unico 112.